<< Вернуться на главную Марафона

День 40

От команды Gentlehood

Господа, прошло 40 дней с начала нашего Марафона!

Как общее правило, привычка вырабатывается с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно в срок от 20 до 40 дней. Однако из любого правила есть исключения.

Бывает, что привычка не вырабатывается. Случается, что повторение даже вроде бы вполне успешных действий к привычке не приводит, более того, приводит к отвращению и усилению внутреннего протеста.

Отчего же это зависит?

Ответом на это является закон параллельного подкрепления: эффективность основного подкрепления зависит от создающего ему фон параллельного подкрепления, в котором человек фиксирует свое отношение к происходящему. Когда человек совершает какое-то действие, на самом деле он совершает не одно, а два действия: само действие и выражение к нему отношения, свою эмоциональную акцию. Если эмоциональная акция была позитивной, она помогает формированию привычки, если же эмоциональная акция была негативная, она препятствует образованию привыкания.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
День 40, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Отчеты марафонцев за день


Alexander Velikorossov

1) Тренажерный зал 3 раза в неделю. Запланировал на завтрашнее утро, сегодня собрал сумку
2) Контрастный душ каждый день. ДА
3) Ложиться спать до 23 часов. НЕТ
4) Английский язык каждый день не менее 1 часа. ДА. В основном читал
5) Прочитать книгу Larry Winget “Shut up, stop whining and get a life” (читать минимум 3 раза в неделю). ДА. Прочитал несколько страниц
6) Выучить песню под гитару. НЕТ
7) Подготовиться к активному поиску новой работы (резюме на русском и английском, изучение полезных материалов, рынка и т.д.) Запланировал на завтра
8) Медитация каждый день. ДА
9) Прочитать книгу Robin Sharma “The monk who sold his Ferrari ” (читать минимум 3 раза в неделю) НЕТ
10) За каждое нарушение плана работы над целями штраф 200 рублей (собирать в фонд и расходовать на благотворительность и подарки другим людям). Сегодня штраф составил 600 рублей

Egor Damodar

Спасибо за статью, очень интересно…
Среда…. я твердо решил меняться… и немного изменил свои цели…

1.ПОВТОРЯТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 16 КРУГОВ МАХА МАНТРЫ.
16 как обычно…

2. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО 23:00.
12: 00 ((

3. ВСТАВАТЬ ДО 9 УТРА.
8:30

4. ПРОВОДИТЬ КАЖДОЕ УТРО “МАНГАЛА АРАТИ”- УТРЕННЮЮ СЛУЖБУ.
есть, я сделал это, в полевых условиях))

5. ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕ МЕНЕЕ ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ НА СПОТАХ НЕ МЕНЕЕ 6-ТИ ЧАСОВ , ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ И ХОДИТЬ В ЗАЛ ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
Нога болит((

6.ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК…
Сегодня не врал, не бросал слов на ветер…

7.ОКОНЧАТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ С ХВОСТАМИ
С утреца, доделал висяки по работе…)

8. ПРОЧИТАТЬ НЕ МЕНЕЕ ДВУХ КНИГ.
с завтра возобновлю…((

9. ОБЩАТЬСЯ С НАСТАВНИКОМ НЕ МЕНЕЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ…
в субботу буду общаться с гуру…

10. МЕНЯТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ…
Перестал на работе смотреть и оценивать, что делают другие… стал делать то, что нужно)

Vasiliy Bro

МОЙ 40 ДЕНЬ МАРАФОНА И 10 ЦЕЛЕЙ

1. К 31.12.13 заработать +200000 р. {Заработано +73000 р}
Трудился в офисе нового завода. Был в типографии, решал вопрос с производством текущих заказов.

2. До 31.12.13 отдать долг -90000 р. {Отдано +24800 р}

3. Отдать на миссионерство 5% от доходов. {Отдано +500 р}

4. Каждый день читать Писание и совершать молитву.
Сегодня час разбирали исание в группе УрБЦ.

5. Записать 2 новые песни. {За месяц записано 2 трека}

6. 3 часа/нед. для близких и родных. {2 часа за неделю}
Сегодня с ней и в обед и вечером -> box inbox.

7. 2 встречи/нед. с Авструбом on-line. {Ноль}
Хмхмхм…

8. 2 статьи/мес. для клуба GH. {За 1 месяц написана только 1 статья}
Опять ничего.

9. 3 новые книги. {Прочитано 63 стр. из 330 стр.}
Снова не читал.

10. Помогать каждый день (безвозмездно).
Нашел для нее бесплатного юриста, устроил встречу -> box inbox.

Sam

1. ТВИ
— не выполнено.

2. CorelDRAW
+ сделала картинку на бесплатную раздачу пончиков.

3. iPad Air
+ 20-го придет заказ.

4. Зубной врач.
— без изменений

5. Работа.
+ до сайта руки не дошли. провозилась с этими пончиками, и так в группе по мелочи. нашла гостя на видео-отзыв, завтра снимаем.

6. Рекламная акция
— перенесена на январь.

7. Реклама в тви
— не делала, перерыв до пятницы.

8. Посещать бассейн
— наверно на этой неделе не получится. завтра весь день забит работой и пятница тоже. в выходные если только… но навряд ли.

9. 44 кг
+ завтрак, обед и 2 ужина — отлично!

✔ 10. Прочитать книгу Робина Шарма “Монах, который продал свой феррари”.

ИТОГО: 4 плюса из 9

Женя Чекмарёв

1. Выработать режим: отбой до 22.30, подъем в 5.30
Встал в 5.00! Отбой вовремя.

2. Занятие спортом: 6 раз в неделю утренняя пробежка (1 час), возобновить занятия в тренажерном зале (2 раза в неделю по 1,5 часа)
Ничего

3. Посещать 2 культурных мероприятия в неделю
Ничего

4. Изучать Писание ежедневно (2 часа)
Изучал Ев. от Иоання 13

5. Чтение книг (1,5 часа в день)
Немного почитал «Сад мира»

6. Повысить ежемесячный доход до 1000$
Почти доделал сайт студии, собрал информацию по новому заказу на продвижение.

7. Проводить не менее 2 часов в день в продуктивном общении с женой
Общались за ужином с гостями

8. Заниматься 1 раз в неделю благотворительностью (волонтерство, помощь) и провести один социальный проект в городе
Ничего

9. Повысить посещаемость gentlehood.ru в два раза
Настроил сниппеты в google

10. Вести ежедневный дневник духовных размышлений, подводить итоги дня и записывать в него мысли.
Ничего… Лег в 2.00

Наверх