<< Вернуться на главную Марафона

Постановка целей

От команды Gentlehood

Мужской Марафон — это программа личностного роста для мужчин, рассчитанная на 60 дней.

На этой странице вы заполняете свои 10 целей. То, что вам нужно делать, вы давно собирались, но что-то не давало возможности это достичь.

Цели нужно поставить по 4 сферам жизни:

1. Физическая (ваше здоровье, тело)

2. Интеллектуальная (ум и развитие)

3. Духовная (принципы и моральные качества, мировоззрение)

4. Социальная (отношения, общество)

Критерий постановки цели: измеряемость. Например, не «заниматься спортом», а «заниматься спортом 3 раза в неделю по 1,5 часа».

Правила предоставления отчетов по достижению целей:

1. Ежедневный отчет (отправлять до 23.55), состоящий из цели и действий по ее достижению, например:

«Цель 1. Занятие спортом

Сегодня записался в тренажерный зал, занимался 30 минут для начала».

2. Ссылка на ежедневный отчет в любой социальной сети (под каждым отчетом — кнопки социальных сетей).

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Отчеты марафонцев за день


avstrubs

10 целей Сергея Авструб на ближайшие 60 дней:

1. Подъем в 6.15 утра ( 6 дней в неделю )
2. Проводить 1 час в день в уединенной молитве.
3. Заработать 100 000 рублей с помощью Gentlehood
4. Общаться с Отцом по skype 1 раз в неделю.
5. Набрать 5 кг веса.( 57 кг -но надо дополнительно взвеситься) и занятия по 30 минут 3 раза в неделю Ушу ( цель)
6. Занятия по 30 минут 3 раза в неделю Ушу
( цель 20 раз подтягивание 50 раз отжимание чистыми)
7. Каждый месяц отдавать 3000 рублей ( благотворительность по 100 рублей в день)
8. Открыть 5 представительств клуба Gentlehood в разных городах.
9. Сделать загран. паспорт ( то что от меня зависит)
10. Запустить в разработку тренерское приложени Gentlehood (дизайн,платформа, алгоритм)

Taras Nizhnik

10 целей Тараса Нижника на ближайшие 60 дней:

1. Подъем в 6:00 утра 5 дней в неделю.
2. Провести первую встречу Мужского луба Gentlehood в Киеве 09.11.2013 года.
3. Принять участие в Дне ресторанов 16.11.2013 года.
4. Провести в Киеве 30.11.2013 года вечеринку по поводу окончания Усября.
5. Провести вторую встречу Мужского луба Gentlehood в Киеве 7(14).12.2013 года.
6. Поменять работу до 31.12.2013 года.
7. Занятия спортом:4 тренировки в неделю по 1,5 -2 часа.
8. Похудеть до 75 кг. до 31.12.2013 года;
9. Погасить кредит в ПАО «Приват Банк» до 30.11.2013 года.
10. Накопить 5000,0 гривен на подарки родным и близким.

Владимир Стрельцов

10 целей Владимира Стрельцова на ближайшие 60 дней:

1.Принимать каждый утро контрастный душ.
2.Силовая тренировка в тренажерном зале 3 раза в неделю (если что то болит то сокращать нагрузку но не в коем случае не пропускать)
3.Набить татуировку.
4.Поставить на ноги интернет магазин и получить 25 тысяч выручки с продажи легенсов(в собственном интернет магазине — на который я «забил» пол года назад)
5.Установить на домашний и рабочий компьютер программу SMETA.ru с текущими индексами, научится в ней состовлять сметы.
6.За каждое нарушение режима(пункт №1, №2,№7)даю слова перечеслить 400 рублей в подмосковный детский дом.Плюс к этой сумме будет перечислятся десятина(10%) от продаж легенсов(вне зависимости от соблюдения режима).
7. Пройти 2 уровня самоучителя английского языка Пимслера.(занятие по пол часа утром и вечером каждый день 60 занятий)
8.Записатся и ходить в школу танцев(современные танцы).
9.НАЙТИ ДЕВУШКУ.
10. Не менее 4х раз сходить на кундалини-йогу.

Женя Чекмарёв

10 целей Евгения Чекмарева

1. Выработать режим: отбой до 22.30, подъем в 5.30
2. Занятие спортом: 6 раз в неделю утренняя пробежка (1 час), возобновить занятия в тренажерном зале (2 раза в неделю по 1,5 часа)
3. Посещать 2 культурных мероприятия в неделю
4. Изучать Писание ежедневно (2 часа)
5. Чтение книг (1,5 часа в день)
6. Повысить ежемесячный доход до 1000$
7. Проводить не менее 2 часов в день в продуктивном общении с женой
8. Заниматься 1 раз в неделю благотворительностью (волонтерство, помощь) и провести один социальный проект в городе
9. Повысить посещаемость gentlehood.ru в два раза
10. Вести ежедневный дневник духовных размышлений, подводить итоги дня и записывать в него мысли.

Samanta

60 шагов к новой жизни:

✔ 0. Стать полноправным участником мужского марафона. Ставлю в известность джентльменов данного мероприятия, разрешено участие с условием: не претендую на призы. Так что можете не читать мои творения, не следить, как я выполняю свои цели. И вообще забыть о моем существовании.

1. Увеличить кол-во фолловеров в моем тви до 80к. На 01.11.13 — 51919.
— сотр-во с др. тви (не менее 2-3 раз в неделю);
— распространение скринов в ВК (ежедневно).
— не забывать про дочерние проекты, ежедневное обновление

отчет по пятницам в виде кол-ва подписавшихся за неделю.

2. Совершенствоваться в CorelDRAW.
— раз в 1-2 дня проходить видеоуроки.

отчет — готовая работа.

3. Продолжать копить деньги на iPad Air.
— не тратиться на не нужные шмотки, еду, увлечения и пр. заманухи жизни.
— усиленно работать, размещая рекламу в тви, вк.
— экономить с умом!

отчет — фото приобретенного айпада.

4. Посетить зубного врача.
Без комментариев..

5. Закрепить положение на новой работе.
— работать с любовью, с энтузиазмом
— совершенствоваться
— не лениться
— рожать новые сумасшедшие идеи, которые так любит мой босс

отчет не измерим. динамика должна быть заметна к концу декабря. показатель — сайт и его активность.

6. Успешно реализовать рекламную акцию.
— описание
— макет
— проведение

отчет в виде фото.

7. Заработать за 60 дней на тви 30к. В среднем по 15к в месяц.

отчет ежемесячный, скрины АП.

8. Посещать бассейн — 1-2 раза в неделю.

отчет — за каждое посещение сливать фото в инстаграм

9. Набрать вес до 44 кг.
— своевременно питаться, есть большими порциями
— не лениться готовить себе еду
— захотелось есть — бросить все важные и не важные дела и пойти на кухню!

отчет к концу декабря.

10. Прочитать книгу Робина Шарма «Монах, который продал свой феррари».
— читать перед сном

отчет — прописывать кол-во прочитанных страниц.

Вперёд и с песней!

Александр Николаев

1. Подъем 04:00 (ежедневно).
2. Тренировка 04:20 (ежедневно).
Разминка (20 мин.) Бег (10 км).
3. Переход к системе многофазного сна (методика Tesla).
По истечении 60 дней марафона полностью перейти к системе многофазного сна.
4. Идеальный внешний вид.
Как гласит английское изречение: «Чем хуже ваши дела, тем лучше вы должны выглядеть».
Изо дня в день оттачивать в себе идеальный внешний вид.
5. Развитие финансового QI.
Стабильный ежемесячный доход 2 000 $.
— Чтение 4-х книг Роберта Кийосаки. Ведение конспекта.
— Посещение 4 офлайн семинаров по инвестированию.
— Поиски дополнительного источника дохода.
— Финансовое планирование. Вести ежедневно финансовые отчеты.
6. Чтение 2 часа (ежедневно и постепенно по мере внедрения многофазного сна увеличить до 4-х часов в день).
30 мин./1 час – профессиональная литература (ведение подробного конспекта)
— Оптометрия (Розенблюм).
— Линзы и их подбор (Мо Джали).
— 50 моделей стратегического мышления (Микаэль Крогерус. Роман Чеппелер).
— Статьи «Заочная школа Carl Zeiss».
30 мин./1 час – художественная литература
Избранное (Анна Ахматова).
30 мин./1 час – духовная литература
Библия.
30 мин./1 час – покерная стратегия
Выбор материала произвольно.
7. Саморазвитие.
— Освоение деревообработки – резьба по дереву. По истечении 60 дней предоставить 6 изделий, сделанных самостоятельно.
— Играть онлайн не менее 100 раздач в день/ночь в покер. Увеличить постепенно до 600 раздач. Аналитический разбор наиболее интересных раздач.
8. Работа над личными качествами.
— Забота о близких. Забота о своей любимой. Проводить совместно не менее 2-х часов в день.
— Самоконтроль. Ежедневно не зависимо от обстоятельств стараться контролировать свои мысли, эмоции, слова и действия.
— Организованность (Ежедневное планирование и распределение рабочего времени).
— Ответственность (Своевременное исполнение заказов на работе. Своевременное ведение контрольных листов).
9. Организация офлайн-встречи членов клуба Gentlehood в Санкт-Петербурге.
Ориентировочно последняя декада декабря (согласовать с командой Gentlehood).
10. Развитие проектов интернет магазинов.
— Интернет магазин оптики – открытие 20.11 13.
— Интернет магазин изделий из дерева – открытие 01.12.13.
— Ведение своего оптического блога (1 статья в неделю).
— Чтение специализированной литературы (6 книг).

Egor Damodar

10 целей Новикова Егора (Doc) на марафонные 60 дней.

1. ПОВТОРЯТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 16 КРУГОВ МАХА МАНТРЫ. Не откладывая на следующий день. Читать внимательно, уединенно, а не просто так, как попало.
2. Нужно нормировать график жизни. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО 23:00.
3. Кто рано встает тому бог подает. ВСТАВАТЬ ДО 9 УТРА. То есть вставать не в 8:55 , а раньше, чтобы в 9:00 быть уже активным.
4. ПРОВОДИТЬ КАЖДОЕ УТРО «МАНГАЛА АРАТИ»- УТРЕННЮЮ СЛУЖБУ.
5. ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕ МЕНЕЕ ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ НЕ МЕНЕЕ 6-ТИ ЧАСОВ. Так как я хочу добиться успехов в экстримальном спорте- дерте, нужно качать скил.
6. ПОСВЯЩАТЬ ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ ПОЛНОСТЬЮ ЖЕНЕ.
7. ОКОНЧАТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ С ХВОСТАМИ. У настоящего мужчины не должно быть хвостов.
8. Нужно больше читать. ПРОЧИТАТЬ НЕ МЕНЕЕ ДВУХ КНИГ.
9. ОБЩАТЬСЯ С НАСТАВНИКОМ НЕ МЕНЕЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ.
10. БЫТЬ ДОБРЕЕ К ЛЮДЯМ.

Владимир Балыков

I. Духовная
(1) Прочитать Книгу пророка Иезекииля.
(2) Ежедневное молитвенное уединение с Богом: в 6:45 и 22:15.
(3) Молитвенное опекунство над 8-ю людьми: в течение одной недели ежедневно молиться за 1-го человека и два раза (в воскресенье и в пятницу) звонить ему по телефону.

II. Интеллектуальная
(4) Прочитать книгу Стивена Кови “7 навыков высокоэффективного человека”.
(5) Ежедневно учить наизусть 10 новых слов английского языка.

III. Физическая
(6) Ежедневный подъем в 6:15 и отбой в 22:30
(7) Ежедневно пить 2 литра воды вместо 2 литров сладкогазированной воды.
(8) Ежедневно утром отжиматься от пола минимум 10 раз.

IV. Саморазвитие
(9) Освоение одного кулинарного рецепта каждую неделю.
(10) Освоить новый практический навык.

Vasiliy Bro

{GENTLEHOOD. МАРАФОН 60 ДНЕЙ. 10 ЦЕЛЕЙ}

1. Заработать к 31 декабря 2013 +200 000 руб.
2. Отдать долговые обязательства на сумму -90 000 руб.
3. Пожертвовать на миссионерское дело 5% от доходов.
4. Уделять 1,5 часа в день на чтение Писания, молитву, прослушивание аудио источников (30/30/30 мин).
5. Записать 2 новые песни.
6. Проводить вместе 3 часа в неделю с близкикми и родными.
7. Проводить 2 встречи в неделю с С.Авструбом on-line.
8. Писать 2 статьи в месяц для Gentlehood.
9. Прочитать 3 новые книги.
10. Помогать каждый день 1 человеку безвозмедно (деньгами, временем, вниманием).

Тёма Гемпель

1. Войти в режим. Подъём в 5.30. сон в 22.00.
2.Начать бегать по утрам. В 6.00.
3. Диета. Начать правильно питаться. Исключить фасфуд и полуфабрикаты из рациона. А также мясо животных.
4. Читать в слух по 1 часу в день утром и вечером.
5.Научиться уважительно относиться к деньгам. Начать вести свои финансы. Откладывать 15-20 тыс.р в месяц.
6. Обязательно проводите медитации утренние и вечерние.
7. Регулярно посещать духовные практики 3 раза в неделю. Общаться с духовным наставником.
8. Запустить интернет магазин. Открыть свой бизнес.
9. Начать изучать английски язык. Заниматься 2 раза в неделю по часу с учителем.
10.Сделать ремонт в своей комнате. Поклеить, обои, сделать плинтуса, купить мебель.

Roma Kovalchuk

1.Режим дня: подъём в 7 утра, зарядка отжимания(начать с 3х15), прес(3х20) приседания на одной ноге.

2.Вечерняя пробежка: 40мин + 20 мин упражнения на турниках.

3.Зарегистрироваться и сдать TOEFL до 31.12.2013, для этого посвятить англ. языку 1,5 часа в день

4.Сдать сессию на стипендию.

5.Найти команду для стартапа и запустить тестовый сайт.

6.Посещать культурные мероприятия (театр, концерты классической музыки, выставки, дважды в месяц )

7. Найти себе наставника.

8.Читать худ.литературу 1 час в день.

9.Улучшить отношения с девушкой.

10.Начать вести дневник.

Alexander Velikorossov

Несколько поздно присоединяюсь к марафону. Тем не менее, мои 10 целей до конца года:
1. Физическая сфера
1) Тренажерный зал 3 раза в неделю
2) Контрастный душ каждый день
3) Ложиться спать до 23 часов
2. Интеллектуальная сфера
4) Английский язык каждый день не менее 1 часа
5) Прочитать на английском книгу Larry Winget «Shut up, stop whining and get a life» (читать минимум 3 раза в неделю), применять рекомендации
6) Выучить песню под гитару
7) Подготовиться к активному поиску новой работы (резюме на русском и английском, изучение полезных материалов, рынка и т.д.) 2 раза в неделю
3. Духовная сфера
8) Медитация каждый день
9) Прочитать книгу Robin Sharma «The monk who sold his Ferrari » (на русском и английском языках) (читать минимум 3 раза в неделю)
10) За каждое нарушение плана работы над целями штраф 200 рублей (собирать в фонд и расходовать на благотворительность и подарки другим людям)

Наверх